glukoza a trening

Dokladnie bo jest robione pod katem sportow a glukoza to .... do ciasta "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] glikogenu zawartego w kom.mięśniowych... to tylko moja mała sugestia jak juz mnie wzielo to mala informacja: *wysilek trwajacy do 60min -> czyli rozkład tlenowy glukozy glukoza --> CO2 + H2O 36 ADP --> 36 ATP źrodłem tlenu jest: mioglobina - białko mięsniowe, magazynujące tlen oraz hemoglobina - białko czerwonych krwinek,krwi [...]

[...] - okolo 7:30 drugie sniadanie - okolo 10:30 trening mam okolo 13:30 wiec powinienem jeszcze cos zjesac przed nim?? posilek zaraz po treningu (tutaj chyba tylko sama glukoza z kreatyny wystarczy) - okolo 15:30 posilek potreningowy - okolo 16:30 kolacja - 20:30 czy bedzie za pozno?? Poza tym o ktorej wtedy musialbym isc spac?? bo jesli o [...]

Chyba chodzi ci o przyjmowanie kreatyny 1, 1,5godziny po treningu a nie po jedzeniu.Dawkę potreningową powinno się przyjmować z dużą ilością węglowodanów, glukozy a więc może być razem z posiłkiem ok. godziny po treningu.Do tego ostatni posiłek ok.godziny przed treningiem,lecz nie tak strasznie obfity,po pół godziny kreatyna i za pół godziny [...]

[...] 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa TO WRZUĆ NA 21 17:30 - SMP 18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki ŹLE LEPIEJ [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]

[...] -ryz biały 150g -piers z kurczaka 100g -Oliwa z olwiek (10g ) +1tab b-complex +1tab multi 17:00 -gainer 100g -mleko 300ml 19 00 -ryz biały 150g -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 100g tuz przed snem -białko 40g -mleko 200ml + magnez cynk wapn teraz wychodzi mi około 520g wegli białka około 220g a i glukoza to chyba tez wegle nie?

[...] kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g// DAJ SUROWKE I NIE LICZ TEGO oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po treningu glukoza 35g// SZARPNIJ SIE NA CARBO W 33g, kcal 134 20:15 kolacja (potreningowy) polędwica z indyka 100g// ZAMIEN NA JAKAS RYBKE chleb żytni razowy 100g// MOZESZ ZASTAPIC [...]

[...] - lepsza jest glukora niż sok winogronowy - tzn. w działaniu - bo w smaku soczek lepszy ... Jednak pojawia się kolejny aspekt - nie poruszany wcześniej - czyli cena - glukoza Delekty u mnie w markecie na moim blokowisku kosztuje 1,99 - za bodajrze 250g. Taka daweczka starczy mi na 5 dni - czyli wychodzi dość tanio. Soczek - tak ok. 2zł za [...]

Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]

pijąc swoją mieszankę mam okolo 40 g bialka i 20-30 g ww. liczę, że nie jest to glukoza i cukry proste lecz jakies bardziej pokomplikowane maltodekstryny. masz racje ze w przypadku platkow czy ziemniaka wiedziałbym dokładniej co piję, ale tak mi jest wygodniej. poza tym dochodzą kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. [...]

[...] Jakie badania Waszym zdaniem mogę wykonać, w kierunku czego? Z góry dziękuję za pomoc Odstaw wszystkie suplementy na 7dni i zrób taki komplet: morfologia + rozmaz crp glukoza lipidogram jonogram mocz + kreatynina żelazo + vit.b12 TSH + FT3 + FT4 Prolaktyna Estradiol Progesteron +ekg i regularny pomiar ciśnienia Większość dostaniesz na NFZ [...]

[...] Przez okres 5 tygodni nie zdarzylo mi sie zjesc niczego niedozwolonego, a nawet ominac posilku. W dniach ladowania nie ruszalem slodyczy, sokow itp Kasza, makaron, ryz, glukoza, carbo- spozywalem tylko wskazane zrodla ww pamietajac o ograniczeniu tluszczu do 50g. W diete, przygotowywanie posilkow przez caly okres wlozylem mnostwo wysilku by [...]

[...] - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) a gdzie warzywa? trening? zaraz po treningu carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe/.. po prostu trzeba uzupelnic glikogen posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g ser to zly pomysl, przynajmniej w dni treningowe po [...]

[...] 14:00 Gajner 50 gram /J.W. 15:40 Objadek standard /CZYLI? 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki /TO WERSJA Z AD, TRADYCYJNA TO NA CZCZO 17:00 Trening 18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra /OK 18:00 Bialko matrix 35 gr /POMYLILES GODZINY? 19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr /100G RYZU A PORCJE GAINERA DALBYM 30-40 MIN. PO [...]

Wiedze to masz Straszną Dekstroza i Glukoza to to Samo Krealkalyn wypada gorzej w kwaśnym środowisku niż zwykly Monohydrat i Od Kalori ich nadmiaru robisz mięśnie tłuszcz, A renetcja Wody po Monohydracie wcale nie jest taka duża i nie u wszsytkich w takim widocznym stopni Występuje. Jeśłi Zrobisz Faze Nasycenia Cykl Będzie Musiał Trwać Krócej a [...]

[...] taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko 35g glukoza 30g 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg tęczowy 190g oliwa z oliwek 5g siemie lniane 10g b-2,7 t-1,3 w-1,6 Cel tak jak pisałem redukcja, żeby potem łapać w [...]

E tam, niezbędne - chyba wg producenta i sprzedawcy. Białko jest niezbędne i dobre odżywanie. Carbo i cała reszta to opcja, jak masz nadmiar gotówki. Co do glutaminy to czytałem różne opinie - kontrowersyjny suplement (tak jak HMB) więc bym jej nie polecał. A już o wpływie glutaminy na siłę nigdy nie słyszałem. Na siłę to jak pisano - różne formy [...]

Po pierwsze spokojnie. Po drugie spokojnie. Po trzecie spokojnie. A po czwarte nie wiem jak mi umknal ten post. 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 PO TRENINGU MOŻESZ DAC WW PROSTE [...]

odpowiedni trening, dieta, kreatyna, hmb, dibencozide magnum, tribulus, glukoza, gainer xxl, tauryna, wit. C i E, magnez i jeszcze parę innych, które łykam, a nie pamiętam i efekty są zatrważające Przy czym warto tu podać, że hmb łykam pierwszy raz, a ćwiczę od 11 lat, moja znajomość kulturystyki, organizmu jest więc ciutek większa niż większości [...]